Недавно на YouTube наткнулся на ролик, где Нил Деграсс Тайсон (Чернокожий американский астрофизик и популяризатор науки, который вёл «Пространство. Время», «Космос» и много чего ещё. Уверен, что вы его знаете, даже если не знали имя) рассуждает о пустоте материи, устройстве вселенной и всём таком, о чём он рассуждает при каждом своём выступлении, ведь у него такая работа — рассуждать об этом и продвигать науку в массы.

Я сравниваю Нила со Стивеном Хокингом, чей острый ум и масштаб мысли поражают воображение. Вот слушаешь этих величайших людей и бывает ловишь себя на мыли «Да! Да! Я тоже об этом задумывался! Меня тоже поразила мысль, что наши тела состоят из тех же самых атомов, которые миллиарды лет назад родились в центре какой-то звезды, а то и в миллионах таких звёзд! Я тоже воодушевлён наблюдением, что наш мир кружит в танце поразительно сложных форм, которые на самом деле невообразимо изящны и просты!»

Стивен Хокинг, Нил Деграсс Тайсон, Альберт Эйнштейн и ещё тысячи великих учёных и мыслителей. Где они, а где я? Но недавно я пришёл к мысли, что у меня есть доступ к тому же самому инструменту, что и у всех этих великих людей — мыслить масштабно! А что ещё более крышесносно: это есть у каждого! Представляете? Каждый может мыслить так же масштабно, как это делал Хокинг! Да это как открыть свой гараж и обнаружить там суперкар Bugatti Chiron. Он есть у Хокинга и есть у меня. Есть и у вас! Офигенный дорогущий суперкар на 3 миллиона евро, который можно завести в любой момент и умчатся далеко-далеко на скорости мысли.

Не знаю как вам, но меня эта мысль поразила и сразу почувствовал себя таким маленьким и таким большим одновременно. Я будто стал чуть более важнее, чем на самом деле. Будто во всём этом появилось больше смысла. И мне очень захотелось поделиться этой мыслью с вами. Вдруг, вы тоже обнаружите у себя в гараже Bugatti Chiron.

💛 Масштаб ваших мыслей ничем не ограничен. Ничем.

грустить полезно!

Можно подумать, что с помощью доброкарт я хочу избавить весь мир от грусти и печали. Будто эти чувства нежелательные и вообще какие-то неправильные. Мол, стыдно грустить, когда мы тут боремся за счастье и единорогов. Но это совсем не так! Грусть сильно недооценивают.

Превознося значение счастья и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимую цель. Печаль — это такая же часть нашей природы, как и остальные эмоции. Нельзя не грустить; когда что-то не получается; когда рядом нет того, кого хочется обнять; когда мы неизбежно сталкиваемся с несправедливостью мира. Будет хуже, если мы поддадимся на всеобщую «счастливизацию» и будем подавлять чувства, бушующие в нас.

Представляю вашему вниманию 5 полезных свойств печали!

✔ Благодаря печали мы лучше чувствуем счастье.

Именно сочетание света и тени даёт нам возможность рассмотреть невероятное разнообразие мира. Благодаря грусти мы лучше ощущаем радость и наша жизнь становится более насыщенной событиями.

✔ Грусть помогает увидеть то, что действительно важно для нас.

Если мы грустим, когда рядом нет дорогого человека, то он действительно дорог нам и когда мы вновь встретимся, то обнимашки будут ещё крепче и теплее.

✔ Грусть делает людей ближе друг к другу.

Результаты исследований показали, что легкая грусть вызывала у людей повышенное внимание к социальным ожиданиям и нормам, и они начинали относиться к другим менее эгоистично и более справедливо.

✔ Грусть делает нас более эффективными.

Часто печаль приходит вместе с каким-то прозрением, которое помогает нам осмыслить что-то новое для себя, даёт новые возможности. В другой ситуации мы могли их и не заметить.

✔ Печаль активирует наше творчество.

Невозможно сосчитать сколько стихов, рассказов, картин, сценариев, скульптур и просто вдохновляющих идей появилось именно в тот момент, когда их автор был в печали. Именно грусть помогла высвободиться этой творческой энергии.
 

Ставить во главу угла счастье и избегать печали любой ценой — это путь в никуда. Куда более важна целостность наших чувств, их здоровое разнообразие и отсутствие зацикливание на каком-то одном.

Куда более важно не научиться искать счастье и избегать печали, а принимать свои чувства такими, какие они есть, какими бы они не были Принимать эмоции, прочувствовать их и отпускать. Именно это делает нас цельными. Принятие своих эмоций — важнее счастья.

Эмоции, как морские волны, которые приходят и уходят, формируя берег. Если не зацикливаться на чём-то одном, то всё будет идти своим чередом. Никакая печаль не навсегда.

Те, кто принимает свои эмоции без осуждения:
— меньше на них зацикливается.
— с меньшей вероятностью заглушает сложные переживания, что позволяет избежать взрывов из-за постоянного игнорирования себя.
— реже испытывает «мета-эмоции» (грустить от того, что грустишь).

Когда вам грустно, то не корите себя и не думайте, что с вами что-то не так. Признание негативных эмоций в среднем приводит к большей удовлетворенности жизни. Это касается любых негативны чувств: грусть, безнадежность, одиночество, расстройство, злость, раздражение, враждебность, тревожность, беспокойство, нервное состояние, стыд, чувство вины и т. д. Только если вы чувствуете, что ваше состояние как-то подзатянулось, но лучше обратитесь к врачу.

Оказывается, иногда можно чувствовать себя несчастливым. Это укрепляет нашу цельность.

Когда в следующий раз вам захочется обнять подушку, взобраться на подоконник, запутаться в плед с чашечкой какао и немного погрустить, знайте — с вами всё хорошо. 

Любите себя. Принимайте себя. Грустите на здоровье!

Эту фразу я прочитал в подписи у случайного человека, которые лайкнул какой-то мой пост. И вот, что из того получилось…
⠀
В книге «История путешествий по времени» я узнал о теории статичности времени. Чтобы продолжить свою мысль, я должен поделиться вот такими умозаключениями:
⠀
У нас есть кубик. Чтобы мы точно знали, что он у нас есть, у этого кубика должны быть, как минимум, высота, ширина и глубина и только тогда мы можем сказать, что это действительно кубик. Но, этого мало, ведь помимо «Где?» у нас должен быть ответ на ещё один вопрос: «Когда этот кубик у нас есть?». Ведь если этого кубика не существовало ни одной секунды, мы не сможем сказать, что он вообще был. А значит для существования кубика нужны не только его стороны, но и время Пространство и время не отделимо друг от друга. Из этого можно сделать вывод, что время — это четвёртое измерение!
⠀
Углубляясь в эту идею, можно прийти к множеству интересных мыслей. Например, можно допустить, что четвёртое изменение не последнее и на самом деле вселенная имеет куда больше измерений (теория струн говорит, что их минимум 11, но это уже совсем другая история). А ещё, что на каждое измерение можно смотреть из изменения выше, как мы смотрим на лист бумаги, на котором живут нарисованные человечки. Мы их видим, а они нас нет.
⠀
Получается, что вся наша вселенная (с его пространство-временем)- это уже существующий кубик. Он существует со всеми людьми, планетами, галактиками, событиями, решениями, и случайностями, которые не только когда-либо были, но и которые когда-либо будут!
⠀
Получается, что миллиарды лет назад образовался космос, потом всё это затерлось, потом образовались планеты, вымерли динозавры, встретились наши родители, мы родились, выросли, установили себе Instagram, пролистали ленту до этого момента… и вот мы дошли до того самого момента, к которому шла вся вселенная от начала времён. И я рад быть частью этого спланированного танца вселенной. По-моему это восхитительно❤️
⠀
Простите, если это слишком сложно, но просто захотелось поделиться мыслями, которые меня периодически посещают.

Доктор, со мной всё нормально? Я ведь не один такой? ?

Если бы я хотел сделать себе тату с какой-нибудь надписью, то эта надпись была бы «Храни очарование момента». Эта фраза напоминает о том, что время быстротечно и почти в каждом моменте есть своё очарование, которое хотелось бы сохранить.
⠀
А ещё мне очень нравится слово «очарование». Есть в нём что-то такое домашнее, личное, цепляющее.

Вот если сказать «красивая девушка», то перед глазами образ просто красивая девушка, которая радует глаз, на неё хочется смотреть, у неё, скорее всего, уже толпы поклонников и ты один из них.

А вот если сказать «очаровательная девушка», то образ совсем другой. Быть может, это так же красивая девушка, но теперь на неё не просто хочется смотреть, а укрыть тёплым пледом, налить горячего чаю и рассказать о том, что каждый миг прекрасен и великое искусство счастья в том, чтобы копить такие тёплые моменты, сохранять их в своей шкатулке и доставать каждый раз, когда покажется, что в мире пропадают краски.
⠀
В общем, мне очень нравится эта фраза и я дарю её вам?

А что, если бы доброкарта могла сама сказать что-то ещё, кроме послания, которое есть на обратной стороне? Что, если бы она могла рассказать о себе и сказать всё, что думает о вас?
⠀
Думаю, что это выглядело бы как-то так?

Раньше я об этом не задумывался, но потом как-то обратил внимание, что у иностранцев всегда сначала идёт имя, а потом фамилия (Стивен Хокинг, Питер Паркер, Фреди Крюгер), а у нас почти везде сначала идёт фамилия, а уже потом имя. Раньше я думал, что у нас так потому, что в русском есть отчество, ведь имя в конце его предполагает. Но это не совсем так.
⠀
Итак, #недавнояузнал, что должно стоять в начале - имя или фамилия.
⠀
Ответ: зависит от ситуации. Сейчас всё объясню.
⠀
❗ Фамилия Имя Отчество — официальное обращение, канцеляризм от которого веет старым кабинетом. Так мы записаны в паспорте, так к нам обращаются в ЗАГСе и милиции, так будем записаны в списке граждан, подписавших петицию, чтобы вместо детской площадки построили клумбу с цветочками. Другими словами, ставить фамилию на первое место (и даже иногда добавлять отчество) нужно только там, где требуется серьёзность и напыщенность. Там, где человек и не человек вовсе, а единица народа и строчка в списке.
⠀
❤️Имя Фамилия — более человечный вариант. Если мы обращаемся с человеком, то мы называем его по имени. Это удобно и вежливо. Поэтому если вы где-то представляетесь (Письменно или устно, не важно) и хотите, чтобы к вам обращались по имени, то используйте эту схему. В подписи к письмам, в описании профиля Instagram. Так выглядит дружелюбнее.
⠀
У меня в подписи на почте и в описании профиля много лет было «Ярославлев Семён», но только несколько месяцев назад я поменял на «Семён Ярославлев». Стал на маленький шажочек ближе к добряшам. Любая доброта и человечность состоит из таких вот маленьких шагов?

Я буквально вчера понял, что доброкарты для поваров в серии Yammi (@yammi.dobra) разбиты по кухням! Вот честно, до этого как-то не задумывался.
⠀
? Доброкарта «Это было восхитиссимо!» — явно итальянская кухня. Её дарят, когда понравилась пицца, паста, минестроне, ризотто, лазанья, тирамису и т. д. Итальянская кухня очень богатая и одна из самых популярных в мире. Я обожаю итальянскую кухню и часто готовлю дома.
⠀
? Доброкарта «Вызывайте пожарных, потому что ваш повар просто огонь!» — азиатская, индийская и мексиканская кухни! Не всё у них острое, но большинство. Оставите эту доброкарту там, где подают том ям, спайс роллы и суши, буритто, тако и т. д. Я за последние несколько месяцев открыл для себя эти вьетнамские, японские и китайские супы — они классные, пусть и не для всех.
⠀
? Доброкарта «Берегите своего повара. Он просто золото» для французской кухни или чего-то по-настоящему изысканного, потому что на карте есть три звёздочки Мишлен. Круассаны, рататуй, жульен с грибами, взбитый омлет. Даже если блюдо не французское, а подача впечатляет и достойно звёзд Мишлен, то вы знаете, что делать) Для меня Франция — это самые большие порции. В моей жизни было всего 3-4 раза, когда я не смог доесть очень вкусное блюдо и всё это произошло во Франции?
⠀
❤️ Доброкарта «Обнимите повара за меня. Он прекрасен!» — универсальная доброкарта для тех, кто вкладывает в свои блюда любовь. Бывает такое, что заходишь в кафе или ресторан, заказываешь, а тебе приносят что-то на вид простое, но какое-то фантастически вкусное. Да что там может быть такое? Я сам дома приготовлю точно так же! Ан нет, профессиональный повар вложил в это блюдо столько мастерства и любви, что ничего вкуснее в жизни ты не ел. А это может кухня любых народов мира, как и просто домашняя.

Можно подумать, что чтобы стать счастливее — нужно прислушаться к себе, разобраться в своих чувствах, задать себе вопрос «Что заставляет моё сердце петь?», «найти себя», одиноко посидеть с чашечкой чая на балконе, съесть тортик и обнять ламу.
⠀
А что если это не так? Что если, чтобы стать счастливее, на самом деле, нужно наоборот дистанцироваться от себя самого и приблизиться к другим. Подумать об их потребностях и чувствах, постараться сделать счастливым кого-то ещё, кроме себя. Подарить кому-то свою улыбку, заразить позитивным настроем, поддержать добрым словом, поделиться дельным советом, рассказать про хорошую книгу. Что если, по-настоящему счастливым нас делает не то, что происходит как мы хотим, а то, как мы видим, как с нашей помощью исполняется то, что хотят другие?
⠀
Я не знаю точно, но доля истины в этом есть, потому что счастье мне приносит то, что меня окружают счастливые люди. Я радуюсь, когда мне удалось кого-то порадовать. Когда мне улыбнулась девушка за кассой в магазине, которой я подарил доброкарту, либо когда добряш, который получил набор доброкарт, пишет мне: «Они великолепны! Улыбка весь день не сходит с лица!». Моё счастье состоит в большей степени из чужих улыбок.
⠀
Быть может, цель «Сделать кого-то счастливым» недостаточно, чтобы быть счастливым самому, но я думаю, что не зацикливаться на себе, а сосредоточиться на окружающих и их потребностях — самый быстрый путь к счастью. Попробуйте, рекомендую?

С детства нам внушают, что мы какие-то неполноценные. И чтобы эту неполноценность исправить, мы должны соответствовать ожиданиям общества. Говорят, что мы не может быть сами по себе.
⠀
Сначала тебе нужно слушаться старших, даже если они не правы, потом нужно хорошо учиться, даже если ты хочешь посвятить жизнь чему-то другому, потом найти «нормальную» работу, даже если тебе нравится плести фенечки и продавать их через интернет, а ещё нужно получить хорошее образование, жениться, завести детей, второго, «Часики-то тикают», «Без бумажки ты какашка», «А чего ты квартиру снимаешь, а не ипотеку возьмёшь?», «А когда за вторым?», «Две девочки? Нужно ещё чтоб мальчик!» и ещё тысячи-тысячи сообщений от культуры и общества, которые сообщают нам, что мы сами по себе какие-то не такие, а чтобы было всё «нормально» нам нужно что-то ещё.
⠀
А в итоге мы получаем человека, который в свои 30 лет занимается только самокопанием, самобичеванием и «поиском себя», будто он какой-то неправильный и когда-то себя где-то потерял.
⠀
А знаете что? Вас обманули! А их обманули их родители, а их — их родители и так много-много поколений. А ведь на самом деле мы все рождаемся полноценными. И где тот момент, когда ты из цельного ребёнка превращаешься в неполноценного взрослого? А нет его. Потому что мы такими и остаёмся — прекрасными, со всеми своими мыслями, мечтами и тараканами. И всё, что нам нужно для счастья уже внутри нас.
⠀
Вы добрые. Вы прекрасные. Вы бесценные. Сами по себе. ❤️
⠀
Я только что понял, что эта мысль, которую транслирует Ник Вуйчич, с которым я никогда не был согласен. Ведь как это человек может быть прекрасным сам по себе? Но именно сегодня я ещё раз об этом задумался, когда утром смотрел на спящую дочь. А ведь у человека действительно изначально есть всё для того, чтобы быть счастливым с самим собой. Именно эту мысль я буду доносить до неё. Этой мыслью я поделился с вами. Надеюсь, что вы тоже ей с кем-нибудь поделитесь. Миру нужно больше счастливых людей. Спасибо за внимание?

нужно только подождать

? Иногда не нужен плед и чай; не нужны расспросы; не хочется вываливать всё на собеседника; не нужны никакие советы, да и так всё понятно; не нужны длинные задушевные беседы; иногда тишина, разбавленная шумом улицы — лучший спутник и советчик. Иногда совсем не хочется никого пускать в свою душу, а хочется лишь одного — чтобы кто-то сказал, что всё будет хорошо, обязательно будет, нужно просто подождать.

Обычно, говоря о воспитании детей вопрос ставится так: «Как мы можем заставить детей соответствовать нашим ожиданиям и делать то, что нам нужно?», но есть более важные вопросы, например: «Что нужно детям и как нам помочь им это получить?».
⠀
Итак, #недавнояпрочитал Альфи Кон «Воспитание сердцем» от издательства МИФ, книга о правильных вопросах, подлинности, ответственности и о любви. Книга, которая помогает перейти с «Работа над ребенком» на «Работа вместе с ним».
⠀
Первая половина книги рассказывает о том, как воспитывали нас, какими настроениями пропитана вся культура воспитания и как, мы думали, будем воспитывать мы, когда сами станем родителями. Всё вот это «Доешь суп, а потом получишь конфетку», «Будешь капризничать вообще никуда не пойдём!», «Такой молодец, когда ведёшь себя хорошо», «Подумай о своём поведении в углу»… И прочее, что стоит на четырёх столпах воспитания: подкуп, шантаж, условная любовь и насилие. Просто другого примера перед глазами у нас не было.
⠀
Во второй половине книги говорится о безусловной любви, которая действительно нужна ребёнку. В ней нет ничего перечисленного выше.
⠀
Мысли из книги:
⠀
? Если любить ребенка такой, какой он есть, то у него будет представление о себе, как о хорошем человеке, даже если иногда он что-то портит или с чем-то не справляется.
⠀
? Семья должна оставаться островком, где нет экономических отношений «Ты мне — я тебе». Забота это не обмен.
⠀
? Работа родителей не контролировать ребенка, а создавать здоровую безопасную среду для его развития.
⠀
❤️ Похвала — тоже такой же элемент условного воспитания, как наказания. В здоровых отношениях «Молодец!» не нужно, а в нездоровых похвала не помогает.
⠀
❤️ Позаботиться, чтобы дети усвоили наши ценности, не значит помочь им сформировать собственные. Это противоположно желанию научить их самостоятельно мыслить.
⠀
Для кого книга:
Для будущих, начинающих и состоявшихся родителей, бабушек, дедушек, учителей, воспитателей и всех тех, кто как-то связан с детьми.
⠀
Если вы думаете, что подарить паре, которая ждёт ребёнка — подарите эту книгу. Крайне рекомендую!

Поискать в кармане, за холодильником, в шкафу, в библиотеке, загуглить в яндексе, выйти с фонарём на улицу и поискать там, словно Диоген… Но у меня есть более эффективный способ — стать для них магнитом. Пусть хорошие люди сами притягиваются к тебе, дарят тебе свою улыбку, позитив, делают твою жизнь светлее. Для этого тебе нужно всего лишь…

быть тем человеком, которого ты бы хотел встретить. Тебе всего лишь нужно самому дарить людям улыбку, позитив и делать их жизнь светлее. Хотя бы чуть-чуть. И тогда хорошие люди сами к тебе притянутся и вы будете вместе. Просто, чтобы что-то получить — нужно это подарить.
⠀
❤️ Желаю вам встречать только хороших людей!

Когда я полюбил себя…
⠀
❤️ …я понял, что тоска и страдания — это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой».
⠀
❤️ …я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек — я сам. Сегодня я называю это — «Самоуважение».
⠀
❤️…я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость».
⠀
❤️…я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе».
⠀
❤️ …я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота».
⠀
❤️ …я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью — пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовь к самому себе».
⠀
❤️ …я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «Скромность».
⠀
❤️ …я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «Удовлетворением».
⠀
❤️…я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «Мудрость сердца».
⠀
Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это — «Жизнь»!

❌ Конец цитаты.
⠀
Эти слова приписывают Чарли Чаплину, и он произнёс их на своё 70-летие. И они идеально дополняют доброкарту.

Я тут подумал, а что если бы счастье было блюдом, которое можно приготовить из определённых ингредиентов? Думаю, что одним из них обязательно было бы «сейчас». Если можно было сказать: «Окей, гугл, как приготовить счастье в собственном соку?», то рецепт бы начинался примерно так:

В одной умной книге я прочитал про «Переключение перспективы». А ведь это именно то, чем я занимаюсь, что транслирую через проект dobra.me и доброкарты. Сейчас всё объясню.
⠀
Переключение перспективы — это возможности смотреть на ситуацию глазами другого человека. И она бывает трёх уровней:
⠀
1. Пространственный.
Я могу буквально представить, что вы видите из своей точки. Например, держите сейчас в руках телефон и читаете этот текст.
⠀
2. Умственный.
Осознание, что каждый человек что-то там себе думает, его мысли могут кардинально отличаться от наших, но это его собственные мысли и мы это принимаем.
⠀
3. Эмоциональный.
Я могу вообразить, что вы чувствуете даже если это меня никак не касается. Представлять, что вам холодно, когда дует ветер, тепло от чая, приятно от объятий и вы тоже чувствуете раздражение, когда перед вами человек решил провести все возможные операции в банкомате.
⠀
Последний пункт ещё не эмпатия (сопереживание, когда я не просто понимаю из-за чего вы злитесь, а злюсь вместе с вами), но уже достаточно для того, чтобы мир стал немного лучше. И именно это я и предлагаю практиковать чаще. Развивать воображение, обращать внимание на эмоции и задавать себе вопросы, которые помогают увидеть в других людях… людей.
⠀
❤️ Кассир не в лучше настроении. Может не выспался?
? Почему он такой ворчливый? Может быть его кто-то обидел?
? Интересно, а наш официант такой радостный, потому что у него в жизни произошло что-то очень хорошее или он просто любит свою работу?
⠀
Чтобы стать ближе к людям, чаще задавайте себе вопрос «Почему человек показывает эти эмоции?». Не только от отношению к вам, а даже просто в интернете. Например, почему эти люди на фото обнимаются и улыбаются? Не нужно это писать или даже озвучивать, достаточно просто подумать и ответить себе, даже если ответ может быть совсем неправильным.
⠀
У меня есть одна замечательная метафора на эту тему из той же книги:

В конце концов, лучшее понимание других помогает нам лучше понимать себя.