Все мы знаем, что мозг — это мышца, не буквально, а метафорически, мол мозг тоже нужно качать, как мышцы. Вот делаешь что-то сложное, решаешь задачи, ищешь нестандартные пути решения, а потом решать такие задачи становится легче, но и другие задачи становится решать легче, потому что мозг стал будто бы пластичен, быстрее адаптируется под новые условия задачи, быстрее работает и всё такое. Прямо как мышца.
Чтобы накачать условный бицепс — нужно сделать полезное действие, которое даст нагрузку этому бицепсу, да так, чтобы было на пределе, чтобы вот ещё чуть-чуть и уже не сможет, да и несколько раз, чтобы «работать в отказ», как говорят атлеты. И тогда мышца растёт, силы и выносливость растёт. И вот ты уже можешь поднять не 50 кг, а 70 кг, улучшаешь себя.
Я к чему это всё пишу. Узнал тут, что внимание — это тоже мышца! Все эти медитации, осознанность, фокусирование, состояние потока и все эти важные и нужные штуки, которые нам нужны, чтобы соответствовать стандартам Инстаграм — тоже мышца. В целом, и так было понятно: что качаешь, то и качается. Что делаешь регулярно, то лучше и получается.
Допустим, медитация — это когда тебе нужно фокусироваться на чём-то одном, обычно на дыхании. И вот ты сидишь, концентрируешься на дыхании, всё идёт хорошо первые секунд 5 и неизбежно в какой-то момент всё внимание куда-то уплывает. И твоя задача просто вернуть внимание обратно на дыхание. На этот раз оно уплывёт снова через 5 секунд, а ты его снова вернёшь. Так вот, именно вот это замечание, что твоё внимание уплыло и его возврат — и есть то самое полезное действие, как поднятие тяжестей! Сегодня 5 секунд, через неделю уже 30. Сначала прогрессируешь быстро, потом медленнее. Всё как в качании мышц!
Это я к чему всё. Я всегда думал, что нужно как можно больше избегать этого «убегание» внимания, а оказалось что именно благодаря ему твоё внимание качается! Для меня эта мысль стала открытие. Теперь, когда мне нужно работать, а мозг в дофаминовой ломке тянется к алгоритмам соцсетей, становится более приятно замечать за собой это состояние скроллинга и возвращаться к работе. Я не слабохарактерная тряпка, а вот только что качнул своё фокусирование и стал чуть-чуть сильнее, чем был. Ай да я, как говорится))
Может кто-то тоже так думал, а теперь знает правду)
Чтобы накачать условный бицепс — нужно сделать полезное действие, которое даст нагрузку этому бицепсу, да так, чтобы было на пределе, чтобы вот ещё чуть-чуть и уже не сможет, да и несколько раз, чтобы «работать в отказ», как говорят атлеты. И тогда мышца растёт, силы и выносливость растёт. И вот ты уже можешь поднять не 50 кг, а 70 кг, улучшаешь себя.
Я к чему это всё пишу. Узнал тут, что внимание — это тоже мышца! Все эти медитации, осознанность, фокусирование, состояние потока и все эти важные и нужные штуки, которые нам нужны, чтобы соответствовать стандартам Инстаграм — тоже мышца. В целом, и так было понятно: что качаешь, то и качается. Что делаешь регулярно, то лучше и получается.
Допустим, медитация — это когда тебе нужно фокусироваться на чём-то одном, обычно на дыхании. И вот ты сидишь, концентрируешься на дыхании, всё идёт хорошо первые секунд 5 и неизбежно в какой-то момент всё внимание куда-то уплывает. И твоя задача просто вернуть внимание обратно на дыхание. На этот раз оно уплывёт снова через 5 секунд, а ты его снова вернёшь. Так вот, именно вот это замечание, что твоё внимание уплыло и его возврат — и есть то самое полезное действие, как поднятие тяжестей! Сегодня 5 секунд, через неделю уже 30. Сначала прогрессируешь быстро, потом медленнее. Всё как в качании мышц!
Это я к чему всё. Я всегда думал, что нужно как можно больше избегать этого «убегание» внимания, а оказалось что именно благодаря ему твоё внимание качается! Для меня эта мысль стала открытие. Теперь, когда мне нужно работать, а мозг в дофаминовой ломке тянется к алгоритмам соцсетей, становится более приятно замечать за собой это состояние скроллинга и возвращаться к работе. Я не слабохарактерная тряпка, а вот только что качнул своё фокусирование и стал чуть-чуть сильнее, чем был. Ай да я, как говорится))
Может кто-то тоже так думал, а теперь знает правду)