Осознал, что последние пару месяцев совершенно перестал заботиться о себе. Вдруг перестало хватать времени на себя, на спорт, даже в барбершоп не могу сходить. И как-то чувствую, что это уменьшает моё уровень энергии. Психологи говорят, что к себе нужно относится, как я курице, что несёт золотые яйца, но мы часто игнорируем это и заботимся о себе по остаточному принципу. Мы наш самый главный актив, самый главный станок, который генерирует нашу прибыль и является источником всех наших благ. Нужно себя обслуживать)
А заботиться о себе, это как?
У меня получился вот такой список:
Ментальное здоровье
— Избегать негативных новостей, да и вообще новостей;
— Меньше дешёвого дофамина. Не залипать в reels, на ютубе и вот это вот всё;
— Медитации. Вернулся к приложению по медитациям, перед сном теперь медитирую);
— Созерцание — как предыдущий пункт, но более активный, это когда ты просто гуляешь по городу и всматриваешься в него, пытаешься заметить то, что раньше не замечал. Важно при этом не создавать контент, не снимать на видео всё классное, что видишь, а только вопроснимать, освобождая голову от суеты;
— Дневник благодарности и дневник «Ай, да я». Когда каждый вечер вспоминаешь как прошёл день и отмечаешь где был молодец и кому за что благодарен этим днём;
— Забота о внешности. Сходить в парикмахерскую, купить масло для бороды, купить какую-то новую одежду и т.д.
Физическое здоровье
— Вернуть в жизнь спорт, больше прогулок и движения;
— Вернуть в жизнь больше овощей и фруктов;
— Сходить к стоматологу;
И главный пункт:
Радовать себя)
А заботиться о себе, это как?
У меня получился вот такой список:
Ментальное здоровье
— Избегать негативных новостей, да и вообще новостей;
— Меньше дешёвого дофамина. Не залипать в reels, на ютубе и вот это вот всё;
— Медитации. Вернулся к приложению по медитациям, перед сном теперь медитирую);
— Созерцание — как предыдущий пункт, но более активный, это когда ты просто гуляешь по городу и всматриваешься в него, пытаешься заметить то, что раньше не замечал. Важно при этом не создавать контент, не снимать на видео всё классное, что видишь, а только вопроснимать, освобождая голову от суеты;
— Дневник благодарности и дневник «Ай, да я». Когда каждый вечер вспоминаешь как прошёл день и отмечаешь где был молодец и кому за что благодарен этим днём;
— Забота о внешности. Сходить в парикмахерскую, купить масло для бороды, купить какую-то новую одежду и т.д.
Физическое здоровье
— Вернуть в жизнь спорт, больше прогулок и движения;
— Вернуть в жизнь больше овощей и фруктов;
— Сходить к стоматологу;
И главный пункт:
Радовать себя)