— Чего грустишь? Не грусти! Улыбнись!
— Действительно, чего это я?
И тут человек встаёт, улыбается, идёт по своим делам и всё хорошо.
Но это так не работает.
⠀
❗ Далее речь пойдёт только о плохом настроении, не о депрессии. Депрессия — это болезнь, с которой почти невозможно справится без профессиональной поддержки. С депрессией — к врачу. С плохим настроением — обнимашки.
⠀
Как не надо говорить:
❌ Не будь соплёй
❌ Улыбнись и всё пройдёт
❌ Не время грустить! Время веселиться!
❌ С таким лицом ты слона не продашь!
Ну вы поняли суть)
⠀
Грустить — нормально. Человек не должен быть лучезарным пирожочком 24 часа в сутки. Печаль — это такая же часть нашей природы, как и остальные эмоции. Поэтому более важно научиться принимать и бережно относится к человеческим чувствам, своим и чужим. Эмоции — это ценно.
⠀
Иногда печаль требует действий: мне грустно из-за того, что я не могу достать печеньки с верхней полки. Здесь более высокий друг может пойти поставить чайник и достать печеньки, тогда грусть сразу же уйдёт.
⠀
А иногда причина для грусти не так очевидна: погода; понедельник; куда катится мир; я ожидал более радостной жизни. Эту печаль нужно принять и пережить.
⠀
💛 Как помочь себе:
Принять эмоцию. «Ок, мне грустно» и пойти заняться чем-то приятным. Сходить в любимую кофейню, приготовить вкусный завтрак, сходить в кино. Посвятить время себе, вашему организму нужно это. сейчас. Это не продлится бесконечно, всё вернётся как было, а то и будет лучше, чем прежде. Наслаждайтесь.
⠀
💛 Как помочь другому:
Не пытаться выпотрошить душу человеку, не осуждать печаль, а помочь принять её. Чаще всего лучшее, что можно сделать — просто обняться и помолчать. Показать, что ваш друг не один, у него есть ты и вы вместе всё это переживёте. Ещё советы в карусели.
⠀
❓ Какой у вас способ поддержать кого-нибудь в минуту печали? Я обычно дарю доброкарты